论成年人的睡眠

7Wate 发表于 2 月前 共 675 字、阅读约 2 分钟

一直想写这篇文章,却又不知从何下笔。闲聊闲聊 ~

失眠

我其实还好,并没有失眠到影响生活。只是大多时候因为情绪不好,所以带来抗拒性的入眠。不过失眠确实很可怕,我之前有一段时间,没有办法正确处理自己的情绪和压力;然后算是失眠了吧。也带来了失眠的躯体反应:心慌、心搏、手抖、暴躁、情绪的恶循环。

正确、乐观的处理情绪和压力很重要,堵不如疏,很多时候一味的压制自己的情绪和压力只会越来越糟糕。所以目前我的解决办法就是合理的发泄,做自己条件允许下相干的任何事情。

大多时候会出去扫街、拍拍照、弹钢琴、听音乐。适当饮酒和吸烟确实能立刻带来效果,缓解压力;不过真得挺容易成瘾的。我一直自认为不会成瘾,但是物质反作用于意识,意识又决定物质……所以,还是尽量不要采取这种方式。

放松自己 🤔

Take easy ~

抗拒性入眠

这个我还真的不知道要怎么解决,不过目前方法是随它去吧哈哈。

有时候工作一天,到家就只想刷刷抖音,看看B站等等……

有时候老友相聚,就只想玩玩玩玩玩,该睡也不睡……

这种熬夜真得很快乐、很自由[手动狗头]。

熬夜一时爽,过后火葬场……这种熬夜牺牲的大多是第二天的工作生活,然后习惯性的熬夜之后。时差倒不过来,过度的享受快乐,提高开心阈值又会导致干好多事情都没意思……

适当性的熬夜,需要合理的处置,否则就容易造就恶性循环。

例如:熬夜完后第二不睡懒觉,增加熬夜的成本,让自己感觉到熬夜很痛苦 😭

沙雕式失眠

这个是关于我本人的……

  1. 开灯睡觉……
  2. 穿衣睡觉……
  3. 蹬被子冻醒……
  4. 半夜醒了不睡玩手机……
  5. ······

睡觉很重要,还是好好洗洗睡了。

最近一直在调整睡眠,11 点前睡觉!

👻👻👻

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